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暴饮暴食后该怎么办?

访客 音乐新闻 2020-04-16 12:59:18

首先心里不要有太大的负担,放轻松,告诉自己只是偶尔的一次小放纵,不会有太大问题的,尽量让自己的罪恶感减到最少!

我可以感受到你的痛苦,无论是生理上的更是心理上的。毕竟曾经我将近半个月天天暴食,吃到走不动路,胃很痛也还是嘴巴不想停。我觉得这个时候最好是要转移注意力,可以去看看视频,学习啊之类的。当然我知道这个很难,当你想要吃的时候,满脑子只有吃吃吃…那就吃一点吧,不过你也只是偶尔的在周末“多吃了一点”啦,放轻松,就当作是周末小小的嗨一下咯

当你很想很想去吃的时候,请不要抑制食欲暴饮暴食后怎么补救,快乐地满足自己的口腹之欲。

但是!想吃的东西分量一定要少!适可而止。比如题主你提到的兔肉半斤可以减减量啦。适当地抑制食欲,也许可以让你摆脱这个烦恼,还顺便锻炼一下意志力暴饮暴食后怎么补救,挺好的一举两得;但是过度抑制食欲会适而其反,到时候紧绷的弦一松…后果就疯狂得呵呵了

吃的时候请享受,增加获得感。

一定不要大口吞咽,囫囵吞枣的后果就是大脑还没来得及反应,根本没有饱的感觉,还想吃…当大脑反应过来的时候你已经不知道塞了多少东西了!获得感真的很重要,其实有时候就是心里太寂寞或者心里太痛苦压力大时就容易管不住自己的嘴,想出食物里找安慰。为了增加获得感,你可以尝试一下慢慢地啃玉米,几粒几粒来吃,可以吃很久,嘴巴也不寂寞,饱腹感更强,而且据说吃粗粮有利于抑制食欲不易暴食。

切记,一定一定要远离甜食!

都说戒糖比戒烟还难,如今我是真真切切感受到了!而且吃糖多不仅让你发胖,还会让你变丑,加速老化。真的太容易上瘾了!我一暴就爱暴饼干薯片和面包蛋糕,这些吃下去热量高没营养不说,而且吃不饱容易过量!于是,我现在有点轻微脂肪肝了…难过……甜食可以,浅尝即止(浅尝不存在的,还是不要碰了:-)

以上是我的经验之谈。也不知道说得对不对,仅供参考。我现在也还在与暴食做斗争,每周一般要暴个三四天。所以很心疼你!其实题主的情况还好,刚刚出现苗头,不算是很要紧的暴食,希望你能尽快调整过来,不要陷入这个泥沼。

共勉!请一起努力,相信一定会恢复正常的!

哦,对了,千万别催吐!千万别催吐!千万别催吐!

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