亚星国际

健身前吃香蕉还是健身后吃

访客 音乐新闻 2020-09-13 18:59:46

2健身吃香蕉有什么好处健身前吃香蕉提高血糖

不少人做健身锻炼时,刚训练没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象,而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质,健身前吃上一根能够起到提高血糖的作用,避免这样低血糖的情况发生。

健身后吃香蕉缓解疲劳

香蕉中含有丰富的钾、镁等元素,在高强度健身锻炼后,体内的钾和镁随着汗液流失,钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质,维持着细胞内渗透压正常,以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能,缺钾会导致肌肉酸痛健身吃香蕉,四肢无力,而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素健身吃香蕉,还有消除疲劳的作用,因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳,缓解肌肉酸痛以及肌肉痉挛,促进身体恢复。

而不管是健身前还是健身后吃香蕉,都是可以带来以下的一些好处:

增强饱腹感

健身前或是健身后吃上一根香蕉,可以增强饱腹感,健身前吃香蕉,能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行,而健身后吃香蕉,则是能缓解健身后的饥饿感,避免健身结束后大量进食,适合健身减肥的人群。

补充能量

香蕉是容易被人体消化吸收的,而且香蕉中含有比较丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素,其中含有的单糖和双糖易于人体吸收,能快速补充能量。健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。

帮助减肥

想要通过健身达到减肥目的的人群,吃香蕉可以保证血糖的供给,还能促进糖的分解和脂肪的燃烧;再加上香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等,能够起到润肠通便的作用,也是能帮助增强减肥效果的。

版权声明

本站搜集来源于网络,如侵犯到任何版权问题,请立即告知本站,本站将及时予与删除并致以最深的歉意。